Tests gratuitos de autoevaluación
Cuestionarios breves, confidenciales y respaldados clínicamente. No sustituyen a un especialista, pero te ayudan a ubicar dónde estás y decidir cuándo buscar acompañamiento profesional.
Un cuestionario de 14 preguntas que te ayuda a identificar en qué etapa de tu duelo te encuentras (por muerte, separación, pérdida de salud u otra) y qué tipo de acompañamiento puede ayudarte.
Para quiénAdultos que atraviesan una pérdida significativa reciente o no resuelta.
Base clínicaAdaptado de modelos de duelo complicado (Prigerson, Shear) y evaluación multidimensional del proceso emocional.
Hacer el test →Un cuestionario confidencial de 15 preguntas para identificar señales de violencia en tu relación de pareja o entorno cercano, y orientarte hacia recursos de apoyo profesional.
Para quiénPersonas que sospechan estar viviendo alguna forma de violencia (física, emocional, económica o sexual).
Base clínicaÍtems adaptados de escalas validadas de detección de violencia de pareja (WAST, HITS).
Hacer el test →Un cuestionario de 15 preguntas para detectar señales tempranas de debilidad física en la vejez — cansancio, pérdida de fuerza o de peso, lentitud al caminar — cuando todavía se puede hacer algo al respecto.
Para quiénAdultos mayores de 55 años o familiares/cuidadores respondiendo por su ser querido.
Base clínicaFried et al. (2001) — fenotipo de fragilidad (Johns Hopkins). Morley et al. (2012) — escala FRAIL. Ítem PHQ-2 para depresión geriátrica.
Hacer el test →Un test de 15 preguntas para mujeres entre 40 y 55 años que se dedican al hogar y sienten que algo pide cambio. Explora identidad, vitalidad, relaciones, autonomía y cuerpo — con marcos clínicos verificables.
Para quiénMujeres ~40-55 años en etapa de estancamiento, nido vacío o transición perimenopáusica.
Base clínicaFriedan (1963). Erikson (generatividad vs. estancamiento). Blanchflower & Oswald (U-shape del bienestar). SWAN Study (depresión perimenopáusica). Hochschild (segunda jornada).
Hacer el test →Un cuestionario de 15 preguntas para quienes vivieron un aborto espontáneo, una muerte fetal o neonatal, o cualquier pérdida gestacional — reciente o de hace tiempo. Ayuda a identificar cómo estás procesando esta pérdida y si te serviría buscar acompañamiento.
Para quiénMadres, padres y parejas que vivieron aborto espontáneo, muerte fetal, muerte neonatal o pérdida gestacional — reciente o antigua.
Base clínicaToedter, Lasker & Alhadeff (1988) — Perinatal Grief Scale (PGS). Rodríguez-Almagro et al. (2019) — adaptación al español. Doka — duelo desautorizado. Prigerson — Trastorno de Duelo Prolongado (DSM-5-TR, 2022).
Hacer el test →Un cuestionario de 15 preguntas para identificar si la preocupación por tu cuerpo o tu apariencia — o el tiempo que le dedicas a revisarla, compararla o intentar corregirla — está afectando tu día a día. Incluye la variante relacionada con el ejercicio y el músculo.
Para quiénCualquier persona 16+ con preocupación desproporcionada por algún aspecto de su cuerpo. Especialmente pertinente para hombres jóvenes que entrenan y se siguen viendo "pequeños".
Base clínicaPhillips (1996) — BDDQ. Hildebrandt et al. (2004) — MDDI. Oosthuizen et al. (1998) — DCQ. DSM-5-TR (2022) — Trastorno Dismórfico Corporal. CIE-11 código 6B21. Wilhelm, Phillips & Steketee (2013) — Manual TCC.
Hacer el test →Un cuestionario de 10 preguntas para evaluar objetivamente cuánto y con qué frecuencia bebes, si hay señales de que te está costando controlarlo, y qué consecuencias ha tenido ya en tu vida. Respaldado por la Organización Mundial de la Salud.
Para quiénCualquier persona que quiera evaluar objetivamente su consumo de alcohol, o que le preocupe el consumo de alguien cercano.
Base clínicaSaunders, Aasland, Babor, de la Fuente & Grant (1993) — AUDIT (Alcohol Use Disorders Identification Test), Addiction. Babor, Higgins-Biddle, Saunders & Monteiro (2001) — Manual OMS. DSM-5-TR (2022) — Trastorno por Consumo de Alcohol.
Hacer el test →Un cuestionario de 13 preguntas para evaluar tu nivel de agotamiento personal y laboral, basado en el Copenhagen Burnout Inventory. Aplica para cualquier trabajo, no solo para profesiones de atención directa.
Para quiénCualquier persona trabajadora que sienta agotamiento sostenido por su trabajo — empleo, negocio propio o el trabajo de sostener un hogar.
Base clínicaKristensen, Borritz, Villadsen & Christensen (2005) — Copenhagen Burnout Inventory, Work & Stress. OMS (2019) — burnout como fenómeno ocupacional, CIE-11 código QD85.
Hacer el test →Un cuestionario de 9 preguntas (Sí/No) basado en la Social Media Disorder Scale, instrumento científico validado, enmarcado en la tesis de Jonathan Haidt sobre la generación ansiosa.
Para quiénAdolescentes y jóvenes que sienten que su uso de redes sociales ya no está bajo su control, o familias preocupadas por ello.
Base clínicaVan den Eijnden, Lemmens & Valkenburg (2016) — Social Media Disorder Scale, Computers in Human Behavior. Haidt (2024) — La Generación Ansiosa, marco motivacional.
Hacer el test →Un cuestionario de 10 preguntas inspirado en la investigación sobre carga del cuidador, para identificar tu nivel de desgaste físico y emocional al cuidar a un familiar.
Para quiénPersonas que cuidan de forma continua a un familiar enfermo, con discapacidad o dependencia por edad.
Base clínicaZarit, Reever & Bach-Peterson (1980) — carga del cuidador, The Gerontologist. Pearlin, Mullan, Semple & Skaff (1990) — estresores primarios y secundarios del cuidado.
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